आहार

 महिलांसाठी वजन कमी करण्याच्या टिप्स आणि तुम्ही अनेकदा करत असलेल्या सामान्य चुका

 तुम्ही महिलांसाठी वजन कमी करण्याच्या काही टिप्स फॉलो केल्या आहेत, पण तरीही तुमची योजना यशस्वी झालेली नाही.  तुम्ही निरोगी अन्न खाल्ले आहे, तुमच्या कॅलरीज मोजल्या आहेत आणि दररोज काही व्यायाम केला आहे, परंतु तरीही ते पुरेसे नाहीत.  महिलांसाठी आपल्या वजन कमी करण्याच्या टिपांमध्ये काय चूक आहे हे तुम्हाला आश्चर्य वाटेल.  निरोगी जीवनशैली आणि नियमित फिटनेस अ‍ॅक्टिव्हिटीसह देखील, तुम्हाला कदाचित हे लक्षात आले नसेल की तुम्ही छोट्या चुका करत आहात ज्यामुळे तुमचा वजन कमी करण्याच्या कार्यक्रमात गोंधळ होऊ शकतो आणि सर्वात वाईट म्हणजे तुम्ही ते सोडून देता.  स्त्रीच्या काही सामान्य चुका आणि त्यावरील काही उपाय येथे आहेत

 महिलांसाठी वजन कमी करण्याच्या टिप्स 1ली चूक;  कॅलरीज बरोबर मोजू नका आणि विचार करा की दैनंदिन क्रियाकलाप पुरेसे आहेत

 एका अभ्यासानुसार, असे दिसून आले आहे की केवळ 11% अमेरिकन लोक त्यांच्या दररोजच्या कॅलरींच्या योग्य गरजा मोजू शकतात.  बाकीचे करू शकत नाहीत.  एका साध्या उदाहरणासाठी, जर तुम्ही एका दिवसात 2000 कॅलरीज खाल्ल्या, परंतु तुम्ही फक्त 1800 खर्च करत असाल, तर तुमच्या शरीरातील 20 पौंड वाचवण्यासाठी 200 अतिरिक्त कॅलरीज पुरेसे आहेत.  महिलांसाठी वजन कमी करण्याच्या टिप्सवर सर्वोत्तम उपाय म्हणजे जर तुमच्याकडे एका दिवसात जास्तीत जास्त 1800 कॅलरी असतील, तर तुमच्यासाठी ते दोन तीन जेवणांमध्ये वेगळे करणे चांगले होईल ज्यामध्ये प्रत्येकी 500 कॅलरीज आणि 300 कॅलरीजचा नाश्ता असेल.

beatXP Fireclaw Spin Exercise Bike|Exercise Cycle for Home & Gym Workout with 6 kg Flywheel|Max Weight - 110 kg|LCD Monitor|Adjustable Resistance & Seat|Mobile Phone Holder|12 Months Warranty

 महिलांसाठी वजन कमी करण्याच्या टिप्सवर, जर तुम्हाला वाटत असेल की तुम्ही तुमच्या धावण्याच्या कामात अनेक कॅलरी खर्च केल्या आहेत.  महिलांसाठी वजन कमी करण्याच्या टिप्स करताना तुम्हाला वाटेल, तुम्ही काम केले नाही, पण प्रत्यक्षात, तुमच्या किराणा सामानाच्या पिशव्या घेऊनही तुम्ही फक्त 400 कॅलरीज बर्न केल्या आहेत.  किंबहुना, जर्नल ऑफ अप्लाइड फिजियोलॉजीने केलेल्या अभ्यासात असे म्हटले आहे की, जर्नल ऑफ अप्लाइड फिजियोलॉजीने केलेल्या अभ्यासात असे म्हटले आहे की, जर्नल ऑफ अप्लाइड फिजियोलॉजीने केलेल्या अभ्यासात असे म्हटले आहे की, 36% चरबीपेक्षा जास्त कॅलरीज बर्न करतात.  उद्यानात किमान एक तास जॉगिंग केल्याने 150 कॅलरीज बर्न होऊ शकतात आणि 1/3 अधिक कॅलरीज मिळविण्यासाठी दर 5 मिनिटांनी 1 मिनिटाने वेग वाढू शकतो.  जलतरणपटू सामान्यत: काही लॅप्समध्ये फ्री स्टाईलमधून अधिक गोंधळात टाकणारी शैली बदलेल, अन्यथा वेग वाढवेल.

 महिलांसाठी वजन कमी करण्याच्या टिप्स 2री चूक;  फॅट-फ्री किंवा कमी साखर स्नॅक पदार्थ खाणे

 शुगर फ्री किंवा फॅट फ्री स्नॅक खाणे, विशेषत: जेव्हा तुम्हाला काहीतरी गोड आवडते तेव्हा हे महिलांसाठी वजन कमी करण्याच्या टिप्ससाठी एक चांगली कल्पना आहे.  परंतु कॉर्नेल युनिव्हर्सिटीच्या अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की बर्‍याच लठ्ठ व्यक्तींनी सामान्य पदार्थांपेक्षा कमी चरबीयुक्त स्नॅक घेणे पसंत केले आणि ही वजन कमी करण्याची चूक आहे.  "फॅट फ्री" टर्मचा फारच कमी परिणाम होऊ शकतो ज्यामुळे लोक जास्त खातात.  आश्चर्याची गोष्ट म्हणजे, यापैकी बर्‍याच फॅट फ्री किंवा कमी साखरेच्या स्नॅक्समध्ये त्यांच्या सामान्य आवृत्तीप्रमाणेच कॅलरीज असतात.

 आपण आपल्या आवडत्या पदार्थांना मनाई केल्यास हे आयुष्य खूप लहान आहे.  जा थोडे खा पण परिमेय संख्येत.  तुम्हाला पिझ्झा आवडत असल्यास, थोड्या प्रमाणात प्लेट घ्या.  महिलांसाठी ही एक चांगली वजन कमी करण्याच्या टिप्स आहे.

 महिलांसाठी वजन कमी करण्याच्या टिप्स 3री चूक;  अधिक वर्कआउट कमी कार्डिओ

 महिलांसाठी वजन कमी करण्याच्या टिप्समधील ही सर्वात मोठी त्रुटी आहे जी अनेक स्त्रिया एकदा त्यांचे वजन कमी करण्याचा निर्णय घेतल्यानंतर करतात, विशेषत: जेव्हा त्यांच्या पोटातील चरबी कमी करण्याचा निर्णय घेतात, खूप जास्त व्यायाम करतात, कार्डिओवर खूप कमी असतात.  जर तुम्हाला असे वाटत असेल की अधिक वर्कआउट अ‍ॅक्टिव्हिटी केल्याने तुम्हाला सपाट पोट मिळेल, कदाचित तुम्ही याचा पुन्हा विचार करावा.  जेसिका स्मिथ, एक शीर्ष वैयक्तिक ट्रेनर म्हणाली की तुमचे ऍब्स कितीही निश्चित असले तरीही, जोपर्यंत तुम्ही त्यांच्या वरच्या चरबीवर मात करत नाही तोपर्यंत तुम्ही तुमचे स्वप्न पूर्ण करू शकणार नाही.  त्‍यामुळे, तुमच्‍या कॅलरी बर्न करण्‍यासाठी तुम्‍ही तुमच्‍या कार्डिओ अ‍ॅक्टिव्हिटी अधिक तीव्र कराव्यात.  तुम्ही त्वरीत क्रियाकलाप करण्याचा पर्याय निवडू शकता ज्यामुळे पोटाची चरबी नष्ट होते हे सिद्ध झाले आहे की स्थिर गतीने काम करणे आणि पुरेसे व्यायाम करणे निवडणे. belanja baju ऑनलाइन

 या प्रकरणात सर्वोत्तम उपाय म्हणजे जलद बर्स्ट कॅलरी बर्निंग इंटरव्हल करणे.  महिलांसाठी वजन कमी करण्याच्या टिप्सचे इष्टतम परिणाम मिळविण्यासाठी क्विक बर्स्टचे तीन मध्यांतर सत्र आणि कमीत कमी 30 मिनिटे अ‍ॅब्स व्यायामासह तीन स्थिर वेगवान वर्क-आउटचे वेळापत्रक तयार करा.

weight-loss-tips-for-women-and-common-mistakes-you-often-make